2018-07-01から1ヶ月間の記事一覧
ハードルを下げること。 自分の感情に気づくこと。
縁は大切。 ただ、自分で選べる縁もあるはず。
どうせ自分はだめだから、など自分を卑下する言い方は他者にとって負担だから、よくないことだからと一切言わないようにしていたが、たまには言ってみる。
自分の辛さに他人の辛さを必要以上に乗せないようにする。
他人にむやみに踏み込まないようにする。 他人にむやみに踏み込まれないようにする。
人生を勝ち負けだけにしない。 ただ、勝ったと感じて喜んでもよい。 負けたと感じて悔しんでもよい。
苦しさや悲しさをいちいち克服したり打ち勝とうとしない。 しばらくやり過ごしてみる。
人間関係が上か下かにしか感じられない時は、心が弱っていたり疲れていたりする時が多いと思うので、注意する。
他人の目を気にしてしまってもよいことにした。 ただ、なるべくそれに振り回されないようにする。
特に不安がないときに、わざわざ不安を探さないようにする。
今の自分を受け入れる。 受け入れられなければそれでもよい。
感じたことに罪悪感や疑いなどいちいち足さないようにする。 喜んではいけないのではないか 怒る資格がないのではないか 哀しいのは自分に問題があるからではないか 楽しむことはよくないのではないか等のように。
罪悪感を感じて自分を責めているような気がしているとき、本当は怒りを感じていることも多いので、注意してみようと思う。
変な反応してしまいそうになったら、一呼吸おく。 できればその場から離れてみる。
なるべく自分を責めない方向で。 自分を責めてしまってもそれをゆるす方向で、
自分はどうしたいかを都度考えるようにする。 ただし、自分を追い詰めたり深刻に考えないようにする。
苦手な人との関係を克服するよりも、相性が良さそうな人を探したほうが良いと思う。
何はともあれ、まず自分の状態(体調、反応、感情、願望など)に自分で気づくようにしてみる。
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